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el septiembre 15, 2025

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Test de plancha

Materiales - Piso de gimnasio o superficie plana - Colchonetas o tapetes de gimnasio - Cronómetro o reloj - Tabla de evaluación Objetivo - Evaluar la resistencia y la fuerza muscular de los estudiantes. - Medir la capacidad de los estudiantes para mantener una posición estática durante un período determinado. - Identificar áreas de fortaleza y debilidad en la condición física de los estudiantes. Desarrollo 1. *Preparación*: El estudiante se coloca en posición de plancha, con las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos. 2. *Iniciación*: El instructor da la señal de inicio y el estudiante comienza a mantener la posición de plancha. 3. *Evaluación*: El instructor evalúa la posición del estudiante, verificando que mantenga la alineación correcta y no se mueva durante el ejercicio. 4. *Tiempo*: El instructor cronometra el tiempo que el estudiante puede mantener la posición de plancha. 5. *Evaluación final*: El instructor evalúa la capacidad del estudiante para mantener...

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