Materiales
- Un balón medicinal de 2 kg
- Un cronómetro
- Un espacio amplio y seguro para realizar el ejercicio
Procedimiento
1. El participante se coloca de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Sostiene el balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
3. Realiza un movimiento de lanzamiento hacia adelante, extendiendo los brazos y utilizando la fuerza de los músculos del tronco y las piernas.
4. El ejercicio se repite 3 veces de lanzo
5. Se registra la distancia alcanzada por el balón en cada lanzamiento
6. No sé puede alzar el talón o saltar los pies deben de estar quietos.
Objetivo
Evaluar la fuerza y la resistencia muscular del tronco y las piernas, así como la coordinación y la técnica de lanzamiento.
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